90 kg

11.02.2013 KLATKA+ TRICEPS Klatka: Prosta 50x50 kg rozgrzewka minuta po 10 x 70kg 8x 80kg 7x 90 kg 6x 100kg 3x 110 kg 1x 120 kg- poszło tak nawet ładnie Łamana w gore 6x 80kg 6x 90 kg 2x 100 kg Łamana w dół 12x 70 kg 10x 80 kg 2x 100 kg 10x 90 kg Rozpiętki : na prostej 10x 22kg 10x 22 kg 5x 32 kg 4x 32 kg Triceps Wycickanie wasko na płaskiej 10 x [...]

Dzień 125 - nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 8 2. Hiptrusty 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 8 3. Prostowanie na maszynie 18 lbs x 12 / 23 lbs x 10 / 23 lbs x 10 / 23 lbs x 10 4. Wykroki chodzone 10 kg x 12 / 10 kg x 12 / 10 kg x 12 / 10 kg x 12 5. [...]

[...] Unoszenie hantli w bok siedząc 4 kg x 15 / 5 kg x 12 / 6 kg x 10 / 7 kg x 8 5. Unoszenie w bok z linką wyciągu 7 lbs x 12 x 4 6. Wyciskanie wąsko 70 kg x 12 / 80 kg x 10 / 90 kg x 6 / 90 kg x 6 7. Prostowanie drążka wyciągu 36 lbs x 12 / 41 lbs x 10 / 45 lbs x 10 / 48 lbs x 8 8. Prostowanie linki wyciągu stojąc 7 lbs x 15 / 9 lbs x 12 / 9 lbs [...]

1.06.2016 - Orbitrek: 10 min, 1,04 km, 102 kcal. - WL: 8 x 60 kg, 6 x 70 kg, 4 x 80 kg, 1 x 90 kg. - WL połową masy: 40 x 45 kg. - WL + - WL - - Rozpietki - Biceps Nie pamiętam ciężarów, myślałem że ten trening wprowadziłem :-/

[...] dobre, glod potworny :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeeb9160a0eb4a2296a37b2e8623687a.jpg Trening: 5 ciagow 110 kg 3 man makery z hantlami 12 kg 10 ciagow 90 kg 6 man makerow z hantlami 12 kg 15 ciagow 70 kg 9 man makerow z hantlami 12 kg 100 brzuszkow Po treningu rozciaganie, i zaczynam odpoczynek. Jutro tylko kolejka ligowa [...]

[...] Wiem co mam jesc i po jakiej ilosci robie mase i tego sie trzymam jak wyzej wspomnialem intuicja rowniez odgrywa glowna role a takze aktywnosc fizyczna danego dnia. Waga 90 kg na czczo. Odnosnie ladowania : wykonalem je wczoraj wedluug schematu jak omowilem wyzej , natomiast cheat meal to zapiekanka warzywna z kurczakiem z makaronem a takze [...]

[...] 20/30/35x8/20x15/20x15 20/25/30/35/20x15 20/25/30/35x5/20x12 20/25/30/30/30 15/20/20/20 Nie chciało mi się z 40 walczyć. Hip thrustes 5x15-10 5 x 12 x 90 kg 5 x 10 x 90 kg 5 x 12 x 80 kg 5 x 12 x 70 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 15 x 50 kg 5 x 15 x 50 kg Ok. Czas na stówkę. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x15 ----- [...]

[...] tego nie robiłem. A jeszcze dawniej nie czułem uginających się nóg przy chodzeniu Dawne rekordy to : Przysiad (pełny) 145 kg MC : chyba 130 ale nie jestem pewien Rwanie : 90 kg Podrzut: 110 Ani rwania ani podrzutu już robić nie będę, bo nie mam do tego warunków. Dzisiaj : Przysiady ze sztangą 3 serie x 6 p (60 kg) Martwy ciąg 3 serie x 10 [...]

[...] 77 kg 162,5 kg 3 Pisalski Grzegorz Bogószów Gorce 79 kg 127,5 kg Kategoria do 90 kg : 1 Rębiasz Paweł Relax Kamienna Góra 89 kg 150 kg Kategoria do 100 kg: 1 Rusiecki Grzegorz [...]

DZIEŃ 24 Czemu zawsze jak człowiek pracuje jest piękna pogoda a jak skończy to pogoda momentalnie się psuje.. Teraz z innej beczki, niech ktoś mi wyjaśni zjawisko ćwiczenia w spodniach dżinsowych krótkich/długich. %-) Jestem bardzo zadowolony z treningu. Nigdy nie czułem takiej siły i nie ćwiczyłem takimi ciężarami. Nakręcony byłem cały trening. [...]

[...] oraz Mężczyźni (Teenagers, Junior) Powerlifting (Squat) start grupy 3 – mężczyźni Open, Masters (-60 kg,-67,5 kg, -75 kg, -82,5 kg) start grupy 4 – mężczyźni Open, Masters (-90 kg, -100 kg) start grupy 5 – mężczyźni Open, Masters (-110 kg, -125 kg, +125 kg) Powerlifting (Bench Press) start grupy 3 – mężczyźni Open, Masters (-60 kg, -67,5 kg, -75 [...]

[...] :/) I przed snem ser + makrela lub jaja+whey lub jaja + piers – jeszcze nie wiem Do każdego posiłku warzywa brokuł+pomidor+ogóras. Wspiecia na palce stojąc 2s x 90 kg Martwy sumo 2 x80 Klatka hantle skos z supinacja 1x19 Drazek nachwyt 1x 1,25 kg Sztanga płaska wasko 1x60 kg Wioslo hantla 1 x25 kg Barki hantle 1 x 16 Biceps [...]

[...] zawodów kategorie • kategoria open kobiet • kategoria open juniorów • kategoria mężczyzn - senior • do 70 kg • do 90 kg • pow. 90 kg • kategoria open senior Program zawodów: Runda 1 - ocena sylwetki a) 4 pozy obowi¹zkowe b) pozy obowi¹zkowe [...]

U mnie byli 2 x Dymek I Toczek. Za pierwszym razem (w 2008r; waga 97 kg) przenioslem 2 x 90 kg na 40 metrow (4 dlugosci). Wygralem. Najlepszy zrobil jakies 2 dlugosci z tym samym ciezarem. Nikt nie dal rady oderwac 2 x 130 kg. Nie probowalem nawet. Nawet goscie po 60 kg dali rade 2 x 90 przeniesc choc pare metrow (jest film na youtube Za drugim [...]

[...] + 95 kg (Węgry) Mistrz Europy w parach (Węgry) I miejsce MLO CLASSIC (Szwajcaria) 2003r. Mistrz Polski w kategorii + 95 kg 2002r. Wicemistrz Polski w kategorii + 90 kg I miejsce MLO CLASSIC (Szwajcaria) 2001r. Wicemistrz Europy w kategorii + 90 kg (Mińsk) Mistrz Europy w parach (Mińsk) 2000r. Wicemistrz Europy w kategorii + 90 kg [...]

[...] bo czułem moc. nowy rekord to potwierdził i był z zapasem bez walki. WL - 20x20, 60x15, 90x5, 100x4, 100x3x3 - masakra po PP, walka praktycznie z każdym powtórzeniem już od 90 kg. dałem radę ale na serio było mega ciężko. Rozpiętki leżąc - tutaj z kolei olbrzymi zapas mocy, nie robiłem tego z 5,6 miesięcy. poszło na spokojnie i na serio z 5 kg [...]

Niedziela - po treningu Dzisiaj podchodziłem do 90 kg na klatę, jednak niestety nie wyszło. Ale spokojnie, myślę, że 85 kg trzasnę za tydzień, powera jest coraz więcej, ale wpływ na lekką niemoc dnia dzisiejszego spowodował wczorajszy trening. Byłem zmęczony. Ale spoko, dam radę! Z resztą dzisiaj OFICJALNIE wziąłem 80 na klatę, bo ostatnio w [...]

[...] 14.12.09r Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7p-40 kg 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 1x7-90 (ostatnio 3x7p-90 kg) Wodyn ok juz?? http://www.youtube.com/watch?v=rcJWdW0tYQY 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Ciężko !!! 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych [...]

[...] __________________________________________________________________ 24.02.10r Trening 7 1. dociskanie na triceps 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-90 kg (ostatnio 3x7-87,5) Cos pobolewaja znowu ostatnio nadgarstki ale to chyba przez cienka sztange na ktorej cwicze ostatnio. http://www.youtube.com/watch?v=B6goPRKHBvM 2. [...]

[...] 53 (2015-11-12) Dieta: /SFD/Images/2015/11/13/b931f298ae414759bf4c3914e63329f5.jpg Trening: Wyciskanie leżąc Serie główne: 65 kg x 5 75 kg x 5 82,5 kg x 5 Joker seria: 90 kg x 5 Asysta: 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 Wiosłowanie sztangielką 5 x 34 kg x 10 Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów Komentarz: Do [...]